现实生活中，逃避心理主要有以下几种表现：一是害怕参加集体活动，担心自己的言行不当而被人瞧不起。二是胸无大志，循规蹈矩。三是厌倦人际交往和社交活动，既两耳不闻他人事，又不愿别人涉足自己的生活圈。四是惧怕艰苦。

     逃避心理形成的原因是多方面的。首先是人生观发生偏移，一味在自我设计和奋斗中追求自我价值，一旦不能达到目的，就失去工作和生活动力，精神溃崩，斗志衰退，产生悲观厌世心理。其次是受明哲保身等旧的思想文化影响，信守中庸之道，害怕“枪打出头鸟”，遇事独善其身，不愿出头露面，缺乏开拓进取精神。三是自我认识不足，抑制了自信心。

01要树立远大的人生理想

      有的人之所以产生逃避心理，一个重要原因就是缺乏正确的人生追求。在人生长河中，一旦遇有风浪便漂忽不定，精神无以寄托，以致迷失方向，是难以找到人生真谛的。只有树立远大理想并矢志为之奋斗的人，才会正视困难，遇挫不折，迎难而进。

02要增强自信心

     善于发现和发挥自己的优点和长处，进行积极的自我暗示，自我鼓励，相信事在人为。当面临某种困难自信心不足时，要给自己壮胆：“我一定会成功！一定会的！”或者不妨自问：“人人都能干，我为什么不能干？”困难、失败并不可怕，只要直面人生，勇于拼搏，人生之船就会驶过激流险滩，战胜惊涛骇浪，到达理想的彼岸。

03主动改善人际关系

     人际交往作为人类最基本的社会活动，是任何人不可回避的。建立良好的人际关系，不要坐等别人和社会环境来符合自己的意愿，而要学会从容不迫地调整自己去适应环境，积极地与人沟通、交流，互相了解，增进感情。要积极参加业余文体活动，在娱乐中展示才华，排解抑郁心情，树立自信，以昂扬的精神状态，勇敢地面对各种困难和挑战。