9个小技巧，帮你赶走负面情绪
发布日期：【2022-04-27】 点击数：【】
9个小技巧，帮你赶走负面情绪
你有没有经历过“焦虑、紧张、愤怒、沮丧、悲伤、痛苦”任意一种情绪呢？
日常生活中我们面临着升学、职场晋升、催婚、带娃、房贷车贷等等的压力，被压得喘不过气，头顶被乌云笼罩，负面情绪来袭。
负面情绪可以有，但深陷在情绪之中拔不出来，那就可能会损害我们的身心健康了。
如何赶走一些负面情绪呢？
日常生活中我们面临着升学、职场晋升、催婚、带娃、房贷车贷等等的压力，被压得喘不过气，头顶被乌云笼罩，负面情绪来袭。
负面情绪可以有，但深陷在情绪之中拔不出来，那就可能会损害我们的身心健康了。
如何赶走一些负面情绪呢？
01、心情不好的时候，乱糟糟的房间和办公桌，会让人的心情愈加烦躁；
这时什么都不要想，把房间收拾整齐，把桌子擦干净，会有一种焕然一新的感觉，你的心情就会慢慢变得好起来！
这时什么都不要想，把房间收拾整齐，把桌子擦干净，会有一种焕然一新的感觉，你的心情就会慢慢变得好起来！
02、冲个热水澡，不但能给我们带来心理上的温暖和舒适的感觉，还在生理上带来一种温暖。
所以当负面情绪来袭时，可以冲个热水澡舒缓坏情绪、释放心中的压抑。
所以当负面情绪来袭时，可以冲个热水澡舒缓坏情绪、释放心中的压抑。
03、当产生强烈的负面情绪时，马上停止手头的一切活动或任务，闭上眼睛 ，什么都不想，放空大脑。
休憩一段时间后，你会惊讶地发现心中的焦虑和烦躁得到排解。
休憩一段时间后，你会惊讶地发现心中的焦虑和烦躁得到排解。
04、负面情绪涌来时，把不开心的或者不舒服的事情以及原因记在笔记本上，书写的过程其实就是情绪宣泄的过程，也是理清思绪的过程。
通过书写放慢节奏，让自己的思考渐渐地趋向于理性，不仅不会压抑自己，而且治愈了自己的心灵，与自己对话！
通过书写放慢节奏，让自己的思考渐渐地趋向于理性，不仅不会压抑自己，而且治愈了自己的心灵，与自己对话！
05、调整自己的看法，当坏情绪来临时，换个角度想问题，仔细分析这个事情给自己带来的好处。
通过调整看法，大脑就会趋向于比较理性和积极的思考，情绪也会慢慢地平复下来。
通过调整看法，大脑就会趋向于比较理性和积极的思考，情绪也会慢慢地平复下来。
06、冥想，身处于一个舒适的环境，坏情绪上来的时候，找一个安静的地方，静静地坐下来，闭上眼睛，想象一个自己喜欢且舒服的环境。
它可以是曾经你最难忘最开心的时刻，也可以是曾经旅行过得美景，身心投入醉心的回忆，心情也会慢慢的变得美丽！
它可以是曾经你最难忘最开心的时刻，也可以是曾经旅行过得美景，身心投入醉心的回忆，心情也会慢慢的变得美丽！
07、闻一闻柠檬清新的香味或者在房间里放柠檬味的香薰，美国一所大学的最新研究证实，柠檬清新的香味具有安神的作用，能够在短时间内提升好心情。
08、吃点甜品，甜品不仅外观精致美好，吃起来也会让人感到欢乐和愉悦，让原本郁闷和失落的情绪重新焕发光彩。水果中的香蕉也是一个快乐天使，它富含生物碱，可以缓解情绪，让人快乐！
09、撸猫、撸狗，英国心理学教授思博拉·威尔斯提出，与宠物亲密接触，有着惊人的安抚作用，自带治愈的功能！
铲屎官最能感同身受了哈哈哈~！
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